16 апреля 2023 17:47
Врач-диетолог Александра Разаренова рассказала, что ночью лучше всего перекусить яйцами или орехами.
Фото: PxHere
В идеальном случае, человеку не должно хотеться есть после полуночи. Но у многих нарушено пищевое поведение, поэтому они могут нападать на холодильник и в 2, и в 3 часа ночи.
Врач объяснила, что, если вы не можете без ночного приема пищи, выбирайте продукты без содержания глюкозы. А то можно запросто набрать в весе.
Можно ли есть ночью?
Диетологи считают, что есть можно в любое время суток, главное выбирать определенные продукты. То, что днем приносит пользу вашему организму, ночью может навредить. Это происходит из-за замедления метаболизма ночью. Специалист объяснила, что объедаться перед сном не лучшая идея, это может вызвать ожирение.
Разаренова отметила, что сначала нужно разобраться со своим ежедневным рационом и привести его в порядок, тогда ночные набеги на холодильник не понадобятся.
Еда на ночь
Если сил терпеть уже нет, и вы испытываете дикий голод, употребляйте в пищу продукты, которые не поднимают уровень глюкозы в крови. Сразу исключите: макароны, крупу, крахмалистые овощи и алкогольные напитки.
Вместо этого вы можете перекусить костным бульоном; телячьим, говяжьим или бараньим языком; грецкими, миндальными, бразильскими или кедровыми орехами; тыквенными семечками; куриными или перепелиными яйцами; авокадо.
Также можно выпить зеленый чай с ложечкой кокосового масла. Оно придаст вам чувство сытости и не повысит глюкозу в крови.
Источник: neva.today
